Zimní soustředění VK Děčín - únor 2013

Místo konání: obec Příchovice ( chalupa TJ Kajak Děčín)
Datum odjezdu: neděle 24.února 2013 v 10.00 hodin od veslařské loděnice
Datum příjezdu: sobota 2.března 2013 cca. Ve 13.00 hodin k veslařské loděnici
Cena: 2.000 Kč/osobu (v ceně je zahrnuto ubytování, stravování, doprava…..)
Úhrada: osobně, před odjezdem na soustředění
Stravování: snídaně zajišťujeme sami, obědy a večeře v nedaleké restauraci (jednotná strava)

Pozn.: zimní soustředění je zaměřeno na kondiční přípravu veslařů na následující sezónu a proto jeho hlavní náplní bude běh na lyžích.
Sjezdové vybavení (lyže, prkno, helma, páteřák) není podmínkou, ale bude možné ve volných chvílích (př.večerní lyžování) toto využít.
Běh na lyžích bude probíhat v okolí Příchovic (běžecké tratě na Hvězdě), Paseky, Jizerka popř. Harrachov.
Sjezdovka je přímo pod chalupou (vlek kotva).
Před odjezdem bude provedena kontrola běžeckého vybavení (lyže, boty, hole…).

- Běžecké vybavení na klasiku (lyže a hole dostatečně dlouhé a tvrdost lyží na váhu lyžaře, boty do správného vázání, jsou rozšířené asi 3 typy, které vzájemně nelze kombinovat)
- Vosky sjezdové, tvrdé-pro skluz, sada (příklad SKIVO, rozsah +1 C a vyšší-červený, -2C až +2C- fialový a -1C až -6c – modrý) ceny okolo 70 Kč/ks
- Vosky stoupací, špalky – sada ( příklad SKIVO, rozsah 0C a vyšší-červený,-2C až +2C – fialový, +C až -5C – modrý a -3C až -10C – zelený)
- Vosky stoupací – KLISTR (příklad SKIVO, rozsah -3C až +3C – fialový)
- Smývací roztok na vosky, hadry a korek na roztírání vosků
- Oblečení na běžky (termotrika a víc menších vrstev, šusťákové kalhoty popř. zateplené elasťáky, vesta třeba veslařská)
- Menší batůžek či ledvinka (na běžky )
- Nepromokavá bunda (slabá na běžky )
- Léky pro vlastní potřebu
- Kapesné, peníze na vleky (sjezdovka U Čápa – 1 den 200Kč, večerní 150Kč)
- Hygienické potřeby (šampon, sprchový gel, kartáček, pasta, hřeben, hydratační krém, opalovací krém…)
- Ručník
- Lyže (snowboard), hůlky, lyžařská obuv, lyžařská helma, lyžařské brýle (pokud budeš sjezdovat)
- Bunda teplá a kalhoty na lyžování (pokud budeš sjezdovat)
- Čepice na ven (na běžky )
- Rukavice (lyžařské teplé a na běžky – slabé)
- Boty na ven – do sněhu, sportovní obuv tenisky na běh, přezůvky do chaty
- Spodní prádlo (na týden )
- Punčocháče, podkolenky, ponožky, tlusté ponožky (úměrně na týden, spíš víc)
- Trička s krátkým a dlouhým rukávem
- Mikina, teplý svetr
- Pyžamo, spacák, polštář, prostěradlo
- Láhev na pití nebo termoska-malá
- Karty nebo něco na ukrácení dlouhé chvíle (společenské hry)
- Doplňková strava (sladkosti, energetické tyčinky, čokoláda, oplatky…)

Popř. další informace: Zdeněk Žaba tel.: 604 568 929